Il est important de porter peu de poids dans le sac à dos pour marcher confortablement, Il est donc recommandé de transporter uniquement des matériaux légers et essentiels.
TÊTE
1. Coupe-vent ou autre chapeau thermique avec protection auditive
2. Casquette avec visière de type légionnaire
3. Bandana
4. Coupe-vent cagoule
TRONC
1. Première couche: Préférez une chemise à manches longues ou une chemise en laine mérinos ou autre matière technique
2. Deuxième couche: veste mince en polaire ou micro polaire ou autre matériaux fin
3. Troisième couche: Veste à plumes épaisses ou Primaloft, nous recommandons en plumes
4. Quatrième couche: veste imperméable, nous recommandons Goro-tex
5. En option: veste softshell, juste pour le confort car vous pouvez la remplacer en utilisant les couches mentionnées ci-dessus
JAMBES
1. Première couche: colant mince, préférez les produits en laine de mérinos ou tout autre matériau technique similaire
2. Deuxième couche: Pantalon fin en micro-polaire ou autre matériau technique similaire
3. Troisième couche: Pantalon thermique avec renforts, nous recommandons le softshell
4. Quatrième couche: Pantalon imperméable, nous recommandons Goro-tex
5. Cinquième couche: pantalon épais imperméable et thermique
6. Bref, dans certaines randonnées un short sera nécessaire, vous pouvez porter des pantalons 2 en 1
PIEDS
1. Une paire de chaussure de marche que vous avez déjà portées, idéalement, elles peuvent être utilisées pour l’avion et les promenades d’approche
2. Une paire de sandales de style crock
3. Une paire de chaussure de haute montagne (la sportiva, scarpa, entre autres) 4. Prevoir une Première et deuxième couches de chaussettes
4. Première et deuxième couches de chaussettes
ÉQUIPES TECHNIQUES
1. Grand sac à dos (au moins 60 litres) + petit sac à dos (entre 25 et 35 litres)
2. Grands sacs plastiques
3. Porte-documents banane
4. Sac de couchage, confort de -18 à -28
5. Doublure épaisse (feuille)
6. Bouteille en plastique résistante aux chutes de 1,5 litre
7. Petit couteau polyvalent
8. Lampe frontale Petzl ou autre lampe de poche de qualité similaire + batterie de rechange
9. Lunettes de soleil avec protection anti-blizzard + autre lentille de rechange (une seule)
10. Gants fins
11. Mitaines épaisses pour froid extrême
12. Une paire de bâtons de marche
13. Piolet de marche
14. Casque d’escalade
15. Jambières longues
16. Crampones
17. Harnais
18. 4 mousquetons
19. 8 mètres de cordin de 8 mm
20. Crème solaire
21. Crème solaire pour les lèvres
Outils optionnels
1. Petit appareil photo
2. Petites jumelles
3. Adaptateur de prise de courant
4. Panneau solaire avec batterie
BESOINS PERSONNELS DE CUISINE ET DE TOILETTE PERSONNEL (RECOMMANDATION)
Vos médicaments personnels devraient être la quantité nécessaire pour l’ensemble du voyage. Par-dessus tout, si vous suivez un traitement spécifique, vous devez prendre vos médicaments impérativement.
1. Antibiotiques : Pristinamicine (Pyostacine® 500 mg) (2 boîtes pour un traitement d’une journée),
amoxicilline + acide clavulanique (Augmentin®) 1 g
2. Analgésiques: Paracétamol 500 mg
3. Anti-inflammatoire : Ibuprofène 500 mg
4. Corticostéroïdes: Solupred 20 mg
5. Anti-diarrhée: Smecta (prévoir une douzaine de sacs), Intetix (traitement des amibias), Imodium
6. Anti-émétique: Volagène®, Phosphalugel® / Ulcar®, Domperidone, Prinperan
7. Anti histaminiques (pour ponctions, urticaire …): Zyrtec®, Clarytine®, Phenergan®, Polaramine®
8. Antiseptiques locaux : bêtadine, biseptine
9. Pommades: Niflugel®, Voltarene® (Anti-inflammatoire), Arnigel (bosses, contusions), Biafine
10. Poudre antifongique (pieds): Econazole, poudre et pommade
11. Gouttes oculaires: Antibiotiques, anti-irritation
12. Lot de pansements adhésifs et quelques compresses, pansements «double peau» pour ampoules.
13. Ruban adhésif élastique (type élastoplast).
14. Répulsif anti-moustique de type «Insect screen® tropics special»
Kits d’hygiène personnelle (recommandation)
1. Kit d’hygiène personnelle de base (brosse à dents, dentifrice, etc.)
2. Savon neutre, sert pour le corps et laver des vêtements
3. Serviette moyenne à séchage rapide
4. Fil de plastique et pinces à linge pour suspendre les vêtements.
5. Gel alcoolique
6. Kit de réparation de tissu (aiguille, fil, boutons, etc.)
