L’alpinisme est une activité qui doit être pratiquée en tenant compte d’une série de paramètres clés et de recommandations. En effet, en plus d’être une expérience unique pour vivre l’aventure et l’excitation d’une nouvelle expérience, c’est aussi une discipline sportive qui doit être traitée avec engagement.
Chez Tolhuin Expeditions, nous voulons que toutes vos expériences avec nous soient agréables et représentent un triomphe personnel. Pour cette raison, nous voulons aujourd’hui partager avec vous quelques recommandations, que vous devriez prendre en compte lorsque vous faites de l’alpinisme.
Comment l’altitude peut-elle vous affecte?
L’air dans l’atmosphère est composé de 20,9% d’oxygène. Ce pourcentage est maintenu constant et ne change que lorsqu’il quitte la troposphère (la couche qui recouvre l’atmosphère terrestre). Cependant, lorsqu’une personne fait de l’escalade, à mesure que l’altitude augmente, la pression atmosphérique diminue. En raison de ce phénomène, le corps humain subit une diminution de la pression partielle d’oxygène dans l’air inspiré et peut souffrir du mal aigue des montagnes, plus connu sous le nom de mal de l’altitude.
En un mot, ce phénomène est compris comme l’inconfort physique ressenti lorsqu’une personne a des difficultés à s’adapter à une faible pression d’oxygène due à une altitude élevée.
Bien que chacun puisse avoir des réactions différentes, les symptômes les plus courants du mal de l’altitude sont:
- Maux de tête: c’est le symptôme le plus fréquent du mal aigue des montagnes. Elle est généralement ressentie dans différentes zones de la tête et peut devenir plus aiguë en fonction des conditions atmosphériques.
- Somnolence et périodes d’apnée: il est fréquent que les gens souffrent de troubles du sommeil, dus à l’hyperventilation générée en réponse au mal des montagnes.
- Nausée et vomissements.
- Épuisement excessif.
Bien que la plupart du temps, les symptômes soient légers, ils peuvent également causer de l’inconfort, nuire à l’activité en raison de l’inconfort ou être invalidants. De même, elles sont généralement progressives, apparaissent entre 2 et 12 heures après l’arrivée à une nouvelle altitude et peuvent augmenter après la première.
Que peut-on faire pour prévenir le mal des montagnes?
Dans un premier temps, il est recommandé qu’il y ait une bonne préparation avant l’expédition. Une bonne condition physique, des soins de santé et une acclimatation sont des aspects essentiels pour prévenir cette condition. Il est également recommandé de maintenir une alimentation variée et équilibrée, de suivre les recommandations pour une hydratation adéquate, d’éviter la consommation de substances alcoolisées ou psychoactives et d’au moins 8 heures de sommeil la veille de l’activité prévue.
D’autre part, il est recommandé qu’en cas de problème de santé, l’alpiniste se rende chez un professionnel et conseille ses guides, compagnons ou groupe sur ses conditions, ses antécédents, les médicaments qu’il prend et soit très prudent en suivant les instructions. qui permettront une ascension réussie.
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Comment se préparer à randonner en altitude?
Compte tenu de tout ce qui précède, les personnes qui souhaitent se lancer dans l’aventure doivent garder à l’esprit qu’il s’agit d’une activité qui demande beaucoup d’efforts. Par conséquent, il est important qu’ une série d’outils et de recommandations vous accompagne lors de votre préparation.
Choisissez le lieu où vous souhaitez vous rendre: il est important de décider avec assurance le lieu où vous allez réaliser l’activité et de vous sentir intéressé par ce qu’il propose en termes d’aventure. Pour cette raison, il est essentiel de se poser des questions telles que : Quelle région du monde m’intéresse le plus ? Pourquoi Suis-je intéressé par les hautes altitudes ? Est-ce que je veux vivre une expérience en un milieu désertique ou humides ?
Avec l’aide de ces questions, prendre une bonne décision et profiter même des moments les plus difficiles de l’ascension peut être une tâche beaucoup plus facile.
Distance: lorsque la destination est déjà claire, le grimpeur doit mesurer la distance à laquelle il veut aller et enquêter sur le terrain, les conditions d’ascension, entre autres. Ceci est très efficace lorsqu’il s’agit de bien calculer le temps de marche et de fixer des objectifs et des buts
Temps: Pour la randonnée, l’escalade ou le trekking, il y a des temps de trajet estimés ; Par exemple, une randonnée peut durer environ 1 à 6 jours. Parce que tout dépend de l’endroit où vous allez, la décision implique que toutes les variables possibles soient prises en compte et que les conditions les plus favorables soient choisies.
Ne confondez pas les termes: beaucoup ne connaissent pas la différence entre trekking, randonnée ou expédition. La vérité est que bien qu’ils aient des aspects en commun, il ne s’agit pas des mêmes activités. Le trekking désigne une marche via un itinéraire Azimutal qui parcourt un territoire en moyenne ou haute altitude, l’expédition est l’ascension d’une montagne quelle que soit sa difficulté s’effectue sur des sentiers, des voie et des itinéraires fixes.
Voyage lourd ou léger?: selon la météo, les goûts et le type de voyageur, c’est un aspect essentiel, puisque le type de préparation physique et mentale à effectuer avant le voyage en dépend.
Quelle nourriture emporter? : C’est l’un des facteurs les plus importants, car la nourriture lors de ce type de voyage est essentielle pour maintenir des niveaux élevés d’énergie et d’oxygénation. Parmi les aliments qu’il est recommandé d’apporter, on trouve :
Conserves de légumes
Fruits secs
Fruits déshydratés
Céréales
Barres énergétiques
Jus de fruits
Riz
Pain
L’eau
Que devez-vous emporter dans votre sac à dos de voyage?: Comme déjà mentionné, l’eau est le premier élément que tout aventurier doit avoir, cependant, il y a d’autres choses qui ne peuvent être négligées et doivent être incluses dans le sac à dos de voyage, ce sont :
- Une tente de camping assez grande.
- Sac de couchage très léger, mais chaud en cas d’excursion.
- Un matelas gonflable.
- Une cuisinière électrique pour cuire les aliments, entièrement chargée.
- Chaussures assez confortables pour marcher.
- Boîte à outils.
- Corde.
- Casque de protection et casquette d’expédition.
- Changement de vêtements.
- Blouson.
- Nourriture dans de bonnes proportions.
- Sans aucun doute le téléphone portable et son chargeur.
- Une boussole.
- Une carte de la région.
- Trousse de premiers secours.
- Des éléments pratiques tels qu’un couteau, des draps et des lunettes de soleil, tout ce qui est jugé nécessaire pour faire le meilleur voyage dans les hautes altitudes.
Quels sont les effets secondaires de l’altitude?
Si les bonnes précautions ne sont pas prises, certains alpinistes peuvent avoir des symptômes après avoir escaladé des volcans ou des montagnes. Dans certains cas, après avoir fait une expédition en altitude, des problèmes pulmonaires, des insomnies, des maux de tête, des problèmes d’asthme, de l’hypertension et même le mal chronique des montagnes peuvent se développer.
Bien que ce soient des maux qui peuvent être traitées cliniquement, il est fortement conseillée aux alpiniste de suivre toutes les recommandations et instructions données par les spécialistes (médecins et alpinistes formés). Compte tenu de ce que nous avons partagé jusqu’à présent, vous savez déjà ce que vous devez faire lorsque vous décidez de commencer votre grande aventure. Il suffit de suivre ces conseils afin d’être parfaitement préparé et d’avoir le soutien dont vous avez besoin.
Maintenant, il faut savoir qu’il existe différentes activités, comme la randonnée dans les Anpes, que l’on peut pratiquer sans s’exposer. Ici, vous trouverez des passionnés d’alpinisme, vous profiterez de paysages magnifiques et vous pourrez rencontrer d’autres aventuriers débutants.
Chez Tolhuin Expeditions, nous voulons que vous fassiez partie d’un monde plus aventureux, où vous puissiez également prendre soin de vous et vivre de manière responsable tout ce que la nature et l’environnement vous offrent. Allez-y et profitez du tourisme d’aventure au Chili!
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